1日お水何リットル？？

近畿地方、梅雨に入りました。
今が夏に向けて、コツコツ積み上げる時です。

梅雨が明けてからじゃ遅いのです。
(脅してごめんなさい(´;ω;｀))

まずはジュースを飲んでいる人！！
水に変えて下さい！

健康のためにも！
私は飲み物であまりカロリー摂りたくないのです。

あとは、よく耳にする
『1日お水約2リットルのみましょう』
なんですけど、細かく言うと
その方によって1日に必要な水分量は違うのです。

健康な成人の方は毎日、体重1キロにつき約３５mlの水が必要なのです。

なので体重50キロの人は1.7リットル
体重70キロの人は2.4リットル
体重が多いほど必要な水分量も増えるという事ですね！

ただ、年齢や食事、活動レベルなど色々な
条件によっても変わってきますので、あくまで目安です☆

水の飲みすぎも、水を十分に飲まないことと同じぐらい悪影響がありますので
まずは自分がどのぐらい飲めばいいかの目安を知る事ですね♪