基礎代謝up

寒くなってきてジムへ自転車で行くのが辛くなってきました、、泣
今日は基礎代謝UPの方法を伝授いたします！！

１，適度な運動
２，朝起きたらコップ１杯の水(できれば白湯)
３，バランスの取れた食事、よく噛んで食べる
４，身体が温まる食べ物を摂る(冷たい食べ物は体温を下げ内臓の働きを鈍くする)
５，できるだけ湯船につかる
６，水分をしっかり摂る

これらを、歯を磨くと同様
自身の生活の習慣として取り入れれば最強ですね☆！

常に自信ある身体でいるには
日々の積み重ねだと思っています♪

たまにのマクドのポテト、、、
食べちゃいますけどね

私のパーソナル受けて下さる方の見本となれる様
常に意識させてもらっております☆

たまにマクドの三角チョコパイ
食べちゃいますけどね、、、

では最後は私の現在の基礎代謝量で
さようなら☆☆